Az edző véleménye szerint ez tényleg hatékony – Fedezd fel, hogyan járul hozzá a 3x3-as, 12-ig terjedő szabály a fogyási céljaid eléréséhez!

Ahogy az ünnepek közelednek, szinte már a levegőben terjeng a frissen sült bejgli és a mézeskalács édes illata. Közben próbálod elhessegetni a csábítást, hogy a flitteres ruhádban is ragyogj. És persze nem is szeretnéd, hogy az anyósod rákérdezzen: "Ugye nem vagy terhes?" Ha tehát karácsonyig szeretnél megszabadulni egy kicsit a felesleges kilókból, de nem tudod, merre indulj, jól figyelj, mert most bemutatunk neked egy olyan módszert, amely segíthet a céljaid elérésében.

Ha régóta fontolgatod az életmódváltást, a 3x3 12-ig szabály kiváló választás lehet számodra. Ez a megközelítés segít az egészséges szokások kialakításában, és egy új, aktív életmód alapjait fekteti le. A trend Abbie Overturf edző és tartalomkészítő nevéhez fűződik, aki azt tűzte ki céljául, hogy támogasson abban, hogy fittebb, energikusabb és egészségesebb életet élj. Bár a módszer nem ígér drámai átalakulást, és nem határozza meg, mit tegyél a nap további részében, mégis remek alapot biztosít ahhoz, hogy frissen és tele energiával indítsd a reggelt.

A világ legegyszerűbb 3x3-as szabálya szerint délig, azaz 12 óráig teljesítsd a következő célokat: tegyél meg 3000 lépést, fogyassz el 30 gramm fehérjét, és igyál meg a napi folyadékbeviteled egyharmadát. Ezzel a megközelítéssel egy egészségesebb napot indíthatsz!

Amennyiben egyszerre szeretnél izmot növelni és zsírt égetni, ez egy tökéletes módszer ahhoz, hogy segítsen a testösszetétel megváltoztatásában, amely ráadásul még az élettartamodat is megnövelheti.

A megfelelő napi lépésszámot manapság egyre több szakértő hangsúlyozza, különösen, ha valakinek nagyon nincs ínyére az edzőtermi edzés vagy az aktívabb mozgásformák. Ha reggel mindössze 3000 lépéssel indítod a napot, ami körülbelül 30 perc sétának felel meg, az már pozitívan befolyásolhatja a kondíciót. Emellett a nap folyamán végzett aktivitások összeadódnak ezáltal elősegítve a fogyást.

Az utóbbi években a szakértők az egekig magasztalták a fehérjét és annak fontosságát, ami segít az izomépítésben és megtartásban. Emellett hozzájárul a jóllakottság érzéséhez, ami rendkívül hasznos a diétában, illetve pozitívan befolyásolja az anyagcserét is.

A megfelelő hidratálás elengedhetetlen az egészséged megőrzéséhez és a fogyási céljaid eléréséhez. Hatással van az anyagcserédre, a szellemi teljesítményedre és az energiaszintedre is. Ezen kívül segíthet elkerülni, hogy a szomjúságot éhségérzetként érzékeljük, így könnyebben tarthatod a diétádat.