Az orvos figyelmeztet: van egy fontos dolog, amit semmiképpen se tegyél, amikor felébredsz éjjel...
Időnként előfordul, hogy az éjszaka csendjében, vagy a hajnali fények első sugarainál riadunk fel. Amíg ez nem válik mindennapossá, általában nem okoz problémát. Azonban a szakértők figyelmeztetnek egy olyan elterjedt szokásra, amely sokakat érint, és amelyet érdemes lenne elkerülni.
Az alvás minősége legalább olyan lényeges pillére az egészséges életmódnak, mint a tápláló étrend és a rendszeres fizikai aktivitás. Az alvásszakértők hangsúlyozzák, hogy az éjszaka közepén vagy a hajnali órákban való felébredés esetén a reakcióink kulcsfontosságúak. Ezt a Unilad is kiemeli, amikor az alvás szerepéről beszél.
Dr. Biquan Luo véleménye szerint sokan elkövetnek egy gyakori hibát, amit valójában el kellene kerülniük: az óra folyamatos ellenőrzése. Amikor valaki rápillant arra, mennyi idő maradt az ébresztőig, felesleges stressznek teszi ki magát, ami megnehezíti a visszaalvást.
Még kedvezőtlenebb szokás, ha valaki a telefonján nézi meg az időt, és amint a kezébe veszi a készüléket, máris rákattint a kedvenc közösségi médiás applikációjára. Az orvosok ajánlása szerint a legideálisabb megoldás, ha próbálunk azonnal visszaesni az álomba.
Amennyiben nem sikerül visszaesni az álomba 10-15 percen belül, érdemes egy kényelmes zugot keresni a lakásban. Például lehuppanhatunk egy puha fotelbe, és belemerülhetünk egy könyv világába, vagy választhatunk valamilyen nyugtató elfoglaltságot. Így enyhíthetjük az álmatlanságot, amíg újra el nem szenderülünk.
Dr. Fiona Barwick hozzáteszi, az a legrosszabb, ha valaki azért nem tud visszaaludni, mert ideges amiatt, hogy nem tud visszaaludni. A szakértő szerint ilyenkor jobb felhagyni a próbálkozással, mint álmatlanul forgolódni reggelig. Barwick szerint jobb belenyugodni a helyzetbe és ezt a döntést úgy felfogni, mint befektetést a következő éjjel nyugodt alvásába.
