Minden nyugdíjas számára fontos lenne tudni: a demencia megelőzése valójában sokkal egyszerűbb, mint gondolnánk.
A fekete és zöld tea koffeinmentes alternatívájaként is népszerű, ráadásul hozzájárul a bőr hidratáltságához is.
Forradalmi kutatást adtak ki az időskori demencia, illetve a súlyzós edzések közötti összefüggésről. A szakértők azt vizsgálták, hogy az ilyen típusú edzések milyen hatással vannak az idősebb emberek kognitív funkcióra. A felmérés megváltoztathatja azt, ahogy egészségügy gondolkodott eddig a demencia, vagy például az Alzheimer-kór megelőzéséről.
Egy újabb izgalmas kutatás eredményei szerint a súlyzós edzés nem csupán a fizikai állapotot javítja, hanem jelentős védelmet nyújthat az idősebb felnőttek agyi funkcióinak megőrzésében is. Különösen fontos ez azok számára, akiknél a kognitív hanyatlás kockázata fokozott, például az enyhe kognitív károsodásban (MCI) szenvedőknek. Ez azt jelenti, hogy a rendszeresen végzett erőnléti edzés hozzájárulhat az idegrendszer védelméhez, ezzel javítva a mentális egészséget és életminőséget.
A kutatás eredményeit a brazíliai Campinas Állami Egyetem (UNICAMP) által készített tanulmányban ismertették. A vizsgálatban összesen 44 idősebb felnőtt vett részt. A résztvevőket két csoportra osztották: az egyik csoport tagjai heti két alkalommal, fokozatosan növekvő nehézségű súlyzós edzéseken vettek részt fél éven keresztül, míg a másik csoport tagjai nem végeztek semmiféle sporttevékenységet.
Az eredmények figyelemre méltók: ugyanis a résztvevőknek nemcsak a fizikai erőnléte javult a súlyzós edzéseknek köszönhetően, de kognitív teszteken is meglepően nagy fejlődést mutattak a memóriát illetően.
A kutatás egyik áttörő eredménye az volt, hogy az erőnléti edzésben részt vevő személyek védelmet mutattak a hippokampusz sorvadása ellen. A hippokampusz, az agynak az emlékezethez és a tanuláshoz erősen kapcsolódó régiója, ami különösen sérülékeny a demenciára hajlamos személyeknél. A súlyzós edzésben részt vevőknek nemcsak javult a memóriája, de a fehérállomány integritásának javulását is tapasztalták az esetükben, ami az agy általános egészségének egyik fontos mutatója.
A résztvevők MRI-vizsgálatának során felfedezések sora bontakozott ki, melyek révén világossá vált, hogy a...
