Érd el a mínusz 1400 kalóriát hetente egyetlen egyszerű trükkel!

Fontos határidő jár le a héten: 200 ezres büntetést kaphatsz, ha elfelejted

Ha a túlsúlytól szeretnél megszabadulni, érdemes a rendszeres testmozgás mellett alaposan átnézni az étrendedet is. Fontos, hogy kiiktasd azokat a táplálékokat, amelyek rostszegények és gazdagok zsírban, valamint szénhidrátban, hiszen ezek hozzájárulhatnak a felesleges kilók felhalmozódásához. Ne feledkezz meg arról sem, hogy a folyadék formájában bevitt extra kalóriákra is érdemes figyelmet fordítani!

A cukros üdítők, sőt még a gyümölcslevek is igencsak hátráltatják a fogyókúrás törekvéseket, de nem szabad megfeledkezni az alkoholfogyasztásról sem, amely szintén komoly akadályokat gördít a sikeres diéta útjába.

Két deciliter bor kalóriatartalma jellemzően 140-180 kcal között változik, a cukortartalmától függően. Ezzel szemben egy üveg sör kalóriatartalma márkától függően 180-220 kcal között mozog. Érdemes megjegyezni, hogy ha valaki lemond az estéken elfogyasztott világos söréről, akkor hetente körülbelül 1400 kalóriát spórolhat meg. Ha pedig a vacsora mellé fogyasztott egy pohár bor marad el, akkor nagyjából 1100 kalória megtakarításával számolhatunk, persze csak abban az esetben, ha nem pótoljuk az alkoholt valamilyen nassolnivalóval.

Azonkívül, hogy az alkohol a pluszkalóriák miatt jelent veszélyt a szervezetre nézve, az anyagcserét is befolyásolja. Amikor sört, bort, esetleg rövidital fogyasztasz, szervezeted az alkohol lebontását helyezi előtérbe a többi tápanyaggal szemben. Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátok, fehérjék, zsírok nem bomlanak le olyan gyorsan vagy hatékonyan, mint ha alkoholfogyasztás nélkül kerülnének a szervezetbe. Vagyis a bevitt élelmiszerek könnyebben kerülnek raktározásra, alakulnak zsírszövetté. Ezenkívül pedig a túlzott mennyiségű alkoholbevitel negatív hatást gyakorol a koleszterinszintre is.

Károsítja a hasnyálmirigyet

Az alkoholfogyasztás nagymértékben hozzájárul a hasnyálmirigy működésének károsodásához. Ez a pluszkilók szempontjából azért lényeges, mert a hasnyálmirigy létfontosságú szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában, a zsír emésztésében. A hasnyálmirigy egészséges működése nélkül tehát nehéz egészséges testsúlyt fenntartani.

Ha elhagyod az alkoholt, nagy eséllyel tapasztalni fogsz súlycsökkenést. Ezen kívül energikusabbá válsz, ami megkönnyíti, hogy a rendszeres testmozgást beépítsd a mindennapjaidba. Bár egy pohár sör lefekvés előtt segíthet az elalvásban, hosszú távon rontja az alvás minőségét, ami miatt reggelente fáradtnak érezheted magad. Ha viszont mellőzöd az alkoholt, és éjszakánként legalább 7 órát alszol, valószínűleg sokkal kipihentebb leszel. Ennek következményeként az immunrendszered erősödik, és csökken a szorongás, valamint más mentális problémák kialakulásának kockázata is.